SOAL PAT PENJASKES KELAS X

 SOAL PAT PENJASKES KELAS X 2023

Berikut merupakan soal-soal PAT PENJASKES kelas X 2023

1.       Hafidz sedang melakukan lompat kangkang, gerakan yang dilakukan hafidz pada saat diatas melewati peti adalah .....

A. Kedua tangan menahan berat badan

B. Kedua kaki di buka lebar-lebar

C. Mendarat dengan kedua kaki

D. Posisi badan tetap terjal

E. Posisi badan menyamping

 

2.       Apabila awalannya merasa tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat .....

          A.   Setelah tangan menumpuh pada peti lompat

          B.    Meneruskan lompatan

          C.    Pada saat badan melayang siap mendarat

          D.   Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat

          E.    Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

 

3.       Teknik membuka kaki pada saat lompat kangkang dilakukan pada saat .....

A. Setelah tangan menumpu pada peti lompat

B. Tangan akan menumpu pada peti lompat

C. Badan melayang siap mendart

D. Melakukan awalan

E. Setelah kaki melakukan tolakan

 

4.       Berikut adalah hal yang pertama kali terjadi pada urutan pendaratan pada lompat jongkok .....

A. Seluruh kaki

B. Ujung kaki

C. Lutut yang tertekuk

D. Panggul yang dibubgkkkan

E. Panggul di tengah

 

5.       Perbedaan rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada .....

A. Sikap kaki saat melewati peti lompat

B. Sikap tubuh pada saat pendaratan

C. Media lompat yang berbeda

          D. Sikap awalan gerakan

          E. Berjongkok pada saat pendaratan

 

6.       Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah .....

A. Untuk penilaian

B. Untuk persiapan gerak lanjutan

C. Untuk kreatifitas

D. Untuk keselamatan

E. Untuk kelancaran gerak

 

7.       Gerak yang diiringi oleh irama yang berkesinambungan adalah senam .....

A. Ritmik                       D. Alat

B. Ketangkasan             E. Pemanasan

C. Lantai

 

8.       Perhatikan gambar berikut ini!

         

          Gambar diatas ini dalah salah satu gerakan senam irama pada tahapan .....

A. Low impact               D. Cooling down

B. Warming up              E. Streeching

C. High impact

 

9.       Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah .....

A. Low impact               D. Cooling down

B. Warming up              E. Streeching

C. High impact

 

10.     Dari posisi awal kaki rapat, langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada latihan adalah gerak ...

A. Heel touch                D. Single linge

B. Toe touch                  E. Marching

C. Single step

11.     Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan kedepan diikuti langkah kaki kiri serong kiri kedepan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu .....

A. Single setp                D. V step

B. Leg curl                     E. Toe touch

C. Single diagonal

 

12.     Perhatikan gambar berikut ini!

         

          Dari posisi awal kaki sejajar rapat, lutut kanan diangkat keatas shinggah kaki membentuk sudut 90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kiri melakukan hal yang sama adalah gerak dasar langkah .....

A. Leg curl

B. V step

C. Foreward & backword (Mambo)

D. Knee up

E. Marching

 

13.     Perhatikan gambar berikut ini!

         

          Gambar di atas merupakan gerakan kombinasi ayunan dan langkah .....

A. chest press dan double diagonal

B. chest press dan double step

C. open up dan double diagonal

D. open hand dan double step

E. upright row dan double step

 

14.     Perhatikan gambar berikut ini!

         

          Gambar di atas merupakan gambar gerak ritmik ayunan lengan .....

A. Open hand                D. Butterfly

B. Up pro                      E. Open up

C. Over hand

 

15.     Perhatikan langkah-langkah berikut ini!

1)      Posisi wal kedua tangan di samping badan.

2)      Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan dideoan dada

3)      Kembali ke posisi awal

 

          Berikut adalah urutan langkah ritmik ayunan lengan .....

A. Open hand                D. Butterfly

B. Up Pro                      E. Open up

C. Over hand

Secara umum, materi penjaskes untuk kelas X semester genap dalam kurikulum 2013 biasanya mencakup topik-topik berikut:

1.    Olahraga dan Aktivitas Fisik: Fokus pada pengembangan keterampilan dan pengetahuan dalam berbagai olahraga dan aktivitas fisik, seperti sepak bola, basket, voli, bulu tangkis, renang, lari, senam, dan lain-lain. Ini melibatkan latihan fisik, teknik dasar, taktik permainan, dan pengembangan kebugaran.

2.    Pendidikan Kesehatan: Mempelajari tentang pentingnya kesehatan dan kebugaran dalam kehidupan sehari-hari. Topik yang dibahas meliputi nutrisi, pola hidup sehat, pencegahan penyakit, kebersihan pribadi, dan masalah kesehatan lainnya.

3.    Pengelolaan Kesehatan dan Kebugaran: Memahami konsep dan prinsip pengelolaan kesehatan dan kebugaran pribadi. Ini termasuk perencanaan dan evaluasi program latihan, pengukuran kebugaran, perencanaan diet, manajemen berat badan, pemulihan pasca cedera, dan aspek psikologis dari kebugaran.

4.    Pengetahuan dan Pemahaman Olahraga: Mempelajari konsep-konsep dasar dalam berbagai olahraga, seperti aturan, teknik, taktik, strategi, dan sejarah olahraga. Siswa juga mungkin mempelajari olahraga tradisional atau khas daerah mereka.

5.    Keselamatan dan Pertolongan Pertama: Mengajarkan tentang tindakan pencegahan cedera saat berolahraga dan memberikan pengetahuan dasar tentang pertolongan pertama dalam situasi kecelakaan atau cedera ringan.

6.    Pendidikan Jasmani Adaptif: Fokus pada keterampilan dan pengetahuan yang berkaitan dengan siswa dengan kebutuhan khusus, termasuk cara melibatkan mereka dalam aktivitas fisik, permainan, dan olahraga.